Rutas Urbanas Saludables

El objetivo de estas rutas es la promoción de la actividad física y la salud.

CAMINAR A RITMO MODERADO, AL MENOS, 30 MINUTOS AL DÍA:
  • Disminuye el riesgo de padecer diabetes en un 25 % si la actividad física se mantiene por periodos prolongados
  • Se asocia con reducciones en la incidencia de muerte prematura de entre un 39% y un 54%  por causas cardiovasculares
  • Puede llegar a reducir la presión arterial hasta 11 mmhg.
  • Puede mejorar los perfiles lipídicos ( colesterol total y HDL ) a la par que se mejora la sensibilidad a la insulina
  • Consigue reducir el peso corporal, si a la par incluimos la actividad física dentro de nuestros hábitos y regulamos la ingesta calórica en nuestra dieta.
Realizar la ruta caminando a un ritmo moderado – vigoroso. Reconocerá que la intensidad es adecuada cuando le cueste trabajo mantener la conversación mientras pasea. No obstante, si su ritmo de marcha es menor, centre su atención en completar una hora de paseo.
 
APTAS PARA MARCHA NÓRDICA
 
 


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